Quando falamos sobre sexo, prazer, relacionamentos e todos esses assuntos, aqui e ali sempre aparece a famosa libido. Mesmo assim, a realidade é que nem todo mundo sabe o que ela é — e se sabe, ainda tem muitas dúvidas sobre o assunto.
Mas calma, esse problema acaba aqui, porque preparamos um guia completo de tudo o que você pode querer saber sobre essa belezinha. Confira o nosso sumário e siga para leitura conosco!
SUMÁRIO
- O que é libido?
- Como a libido funciona?
- Quais são os tipos de libido?
- Sensual
- Erótica
- Dependente
- Reativa
- “Por direito”
- Viciosa
- Estressada
- Desinteressada
- Desconectada
- Compulsiva
- Por que tenho baixa libido? 10 possíveis causas!
- Fazer uso de anticoncepcionais
- Possuir problemas cardíacos
- Possuir problemas neurológicos
- Ter diabetes
- Estar em sobrepeso ou obesidade
- Estar na menopausa
- Ter uma rotina de sono irregular
- Fazer uso de álcool e drogas
- Ter uma alimentação não saudável
- Possuir fatores psicológicos específicos
- Como aumentar a libido? 5 cuidados e soluções!
- Examine o seu relacionamento e sua atração
- Observe os efeitos colaterais dos seus medicamentos
- Cuide com sua saúde mental
- Tente melhorar a sua alimentação e/ou faça exercícios
- Busque um médico especializado e peça ajuda
O que é libido?
A libido é o desejo ou impulso sexual que homens e mulheres sentem, por isso, são essenciais para entender tanto o comportamento humano quanto a forma que ele explora o prazer.
Mas lembre-se que esse desejo não precisa necessariamente ser direcionado para uma pessoa: tem como ser direcionado a si mesmo, a um objeto ou até mesmo a uma atividade intelectual — cada um se excita e se atrai por coisas diferentes.
Normalmente as pessoas com útero são mais afetadas, porque sempre a libido é muito ligada aos hormônios, que ficam uma loucura durante a menopausa e a menstruação.
Como a libido funciona?
Nas pessoas com pênis, esse estímulo é modulado pela produção da testosterona no cérebro e pode causar a ereção dependendo da intensidade.
Já nas pessoas com vagina, a testosterona é produzida nos ovários e glândulas suprarrenais e recebem o auxílio do estrogênio para criar esses desejos.
Tudo é muito pessoal, então existem tipos de sexo que deixariam uma pessoa louca de vontade, enquanto outra não.
Quais são os tipos de libido?
É isso mesmo que você leu, existem tipos de libido….Em específico, são dez. Eles foram apresentados pela terapeuta sexual australiana Sandra Pertot, em um livro sobre essa variação, que pode ser encontrada tanto em homens como em mulheres. Vamos conferir?
Sensual
A sensual é aquela que pode fazer uma baita diferença em um relacionamento, porque consiste em sentir prazer ao ver que a sua parceria está satisfeita e aproveitando o momento. Ou seja, o orgasmo nem é o foco principal, porque o vínculo emocional é muito maior e mais importante para a pessoa.
Erótica
É aquela que te faz ver o sexo, praticamente, como um hobby, buscando sempre inovações, brinquedinhos e novas posições para testar com a outra pessoa.
Esse impulso a faz buscar e ganhar experiências sexuais intensas e muito prazerosas. As inovações podem ir desde tentar posições para sexo na banheira até buscar casas de swing junto de sua parceria.
Dependente
Esse aqui, de todos, é o que te faz não lidar muito bem com a falta de relações sexuais, até porque, como diz o nome, é uma libido dependente.
Ela te leva a ver as práticas sexuais como um alívio para ansiedade ou outras coisas que podem estar te perturbando.
Isso pode acabar gerando uma pressão no relacionamento que não é muito saudável, especialmente se a pessoa não tem tanto desejo quanto você.
Reativa
Esse tipo também é muito pautado no emocional, ainda que não seja totalmente dependente dele. Nesse caso, o desejo só vem em uma relação, tendo a vida sexual definida muito pelos impulsos e desejos da outra pessoa.
Libido “Por direito”
Sabe aquela pessoa que acha que está sempre certa na sua visão de como o sexo deve ser? Pois então, são eles que têm esse tipo de libido característico, e podem até colocar aquela pressãozinha bem desnecessária para cumprirem com suas fantasias sexuais.
Viciosa
Essa aqui realmente dá o que falar, porque o impulso deles é muito focado em novas pessoas e novos parceiros, ou seja, eles se sentem valorizados sexualmente por terem relações com outras pessoas.
Mesmo que isso normalmente leve à traição, tem formas diferentes de lidar com esse desejo, como o relacionamento aberto, o poliamor ou ir com frequência em casas de swing com a pessoa que você namora.
Estressada
Pode ser algo mais do momento, tal qual as outras que também podem mudar ao longo dos anos. Mas esta é muito pautada na confiança em si e no medo de não ser o suficiente para satisfazer a outra pessoa, criando uma autocobrança pesada nos momentos com pouco impulso sexual.
Desinteressada
Algumas pessoas possuem um desejo bem baixo e por isso não sentem a falta das relações sexuais.Isso pode levá-los ao optar pelo sexo apenas para não desapontar a outra pessoa.
Mas lembre-se que isso não é o mesmo que pessoas do espectro assexual sentem: a assexualidade é pautada no sexo (ou seja, em direcionar o seu desejo a uma pessoa) e não na falta de desejos.
Em resumo, ter desejo sem direcionar a alguém ≠ ter baixo desejo.
Desconectada
Esse é um tipo de libido muito pautada no momento, ou seja, é quando o momento pode fazer a pessoa esquecer seus impulsos sexuais e se sentir desconectada dele. Normalmente acontece por pressão ou cobrança excessiva.
Compulsiva
Por fim, temos a compulsiva que é pouco ligada aos sentimentos pela outra pessoa e mais pelo anseio da ansiedade da tensão. Normalmente são explorados pelos fetiches ou cenários sexuais e, inclusive, pode ser difícil para eles se excitarem sem fazer uso deles.
Por que tenho baixa libido? 10 possíveis causas!
A libido, por ser influenciada por hormônios, podem acabar baixando e tendo dificuldade para voltar à normalidade. Isso pode acontecer por vários motivos e, aqui, listamos os mais comuns:
1. Fazer uso de anticoncepcionais
Os anticoncepcionais são grandes causadores de baixo desejo sexual, porque mexem diretamente com a ovulação e, por isso, com os hormônios responsáveis por esse impulso. Isso sem contar todos os outros danos que eles podem causar.
2. Possuir problemas cardíacos
Quando pensamos em problemas cardíacos, precisamos pensar em dois pontos: os remédios e o colesterol.
Enquanto os outros problemas não têm efeito direto no impulso sexual, o colesterol tem função direta na produção de alguns hormônios e o seu nível elevado pode prejudicar essa ação e o desejo.
Já os outros, o maior problema é o remédio, afinal a maioria dos medicamentos cardíacos podem levar a disfunções sexuais.
3. Possuir problemas neurológicos
Os problemas neurológicos normalmente afetam diretamente nos níveis de dopamina, essenciais para o funcionamento do cérebro.
Tá, mas o que isso tem a ver? Simples, a dopamina é outro fator indispensável no estímulo sexual, tanto por influenciar as funções cerebrais que produzem os hormônios, quanto por prejudicar a comunicação entre as genitais e o cérebro.
4. Ter diabetes
Essa doença costuma prejudicar muito mais as pessoas com vulva, já que os níveis de glicose no sangue, além de alterar o pH da vagina, também prejudica a produção de lubrificação natural para o sexo.
5. Estar em sobrepeso ou obesidade
Pessoas com vulva em algum dos estados de obesidade passam a produzir menos estrogênio e diminuindo o fluxo sanguíneo.
Isso afeta diretamente na circulação da genital e na sua excitação, e também prejudica a libido — que é diretamente ligada ao estrogênio.
Também é válido lembrar que células adiposas, quando estão em excesso no corpo, podem causar problemas de desequilíbrio hormonal.
6. Estar na menopausa
A menopausa vem para marcar o fim do período fértil, fazendo com que os ovários diminuam drasticamente a produção de hormônios sexuais.
Com essa informação, já dá pra imaginar o que acontece com a libido da pessoa, né? Ah, e não só nela, porque a lubrificação natural também é prejudicada.
7. Ter uma rotina de sono irregular
Dormir é uma atividade essencial para o funcionamento do organismo e isso não seria diferente na parte sexual. Além de melhorar a disposição, é no sono que há a liberação dos hormônios do sexo, a produção do cortisol e dos hormônios do estresse.
Ou seja, com o sono irregular você fica mais estressado, com maior probabilidade de colesterol alto e, de brinde, uma baixa na libido.
8. Fazer uso de álcool e drogas
As drogas podem enganar bem no começo, porque parecem causar uma excitação interessante, mas ela é temporária.
A realidade é que substâncias entorpecentes, principalmente em grande quantidade, prejudicam diretamente a qualidade da sua vida sexual, porque prejudica a excitação e a quantidade de orgasmos.
9. Ter uma alimentação não saudável
Aos amantes da cafeína, dos alimentos industrializados e processados, dos queijos, frituras e pães, sentimos muito, mas eles são bem prejudiciais para sua vida sexual. Isso porque elas aumentam muito as taxas de glicose no sangue, gerando problemas semelhantes aos mencionados na diabetes.
10. Possuir fatores psicológicos específicos
Existem vários fatores psicológicos que influenciam diretamente na visão do sexo, e a mente tem poder para manipular inclusive o impulso sexual.
Então, não aceitação corporal, traumas, autoestima baixa, conflito conjugal, timidez, estresse, ansiedade, depressão, e muitos outros têm potencial para prejudicar o seu desejo.
Ah, isso tudo se torna ainda mais agravante se a sua libido for diretamente ligada ao seu sentimental.
Como aumentar a libido? 5 cuidados e soluções!
Agora que você já sabe os tipos e causas de sua diminuição, finalmente falaremos de como aumentar e melhorar esses seus impulsos sexuais. Estão todos prontos!?
Examine o seu relacionamento e sua atração
Como mencionamos a pouco, o sentimento e os fatores mentais influenciam diretamente nos seus impulsos sexuais, certo?
Por isso, é sempre bom ficar de olho no seu relacionamento e entender se ele está sendo harmonioso, confortável e seguro para você.
Em situações positivas, ter esse entendimento pode te ajudar a se soltar e se permitir a sentir mais desejo. Agora, se perceber que a visão é negativa, recomendamos ou uma terapia de casal, ou um pé na bunda. Você merece um relacionamento bom, saudável e seguro!
Observe os efeitos colaterais dos seus medicamentos
Mesmo que todo remédio tenha uma reação colateral, existem as opções com efeitos menos agressivos. Então, se você perceber que o seu medicamento está te prejudicando sexualmente, peça ajuda ao seu médico e solicite a alteração do remédio!
Cuide com sua saúde mental
A mente tem poder sobre a sua libido, lembra? Descansar pode ser a chave pros seus impulsos sexuais voltarem a ativa, afinal, estresse, cansaço e vida corrida podem ser uma pedra nesse sapato.
Por isso, tente esvaziar a mente, manter uma rotina de autocuidado e de autoconhecimento, assim, quando for a hora h, será muito mais fácil manter a cabeça no prazer e aproveitar.
Tente melhorar a sua alimentação e/ou faça exercícios
Além da alimentação saudável ser essencial para manter o corpo funcionando da melhor forma, produzindo os hormônios e os estímulos necessários para a libido, existem também os alimentos afrodisíacos.
Em resumo, são aqueles alimentos que estimulam a produção dos hormônios sexuais, aumentando o desejo. Dentre eles temos o amendoim, pimenta, castanha, salmão, morango, canela, chocolate, catuaba, nozes, ostra e ovo.
Vale ressaltar também que exercícios físicos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, que ajuda no prazer do sexo.
Busque um médico especializado e peça ajuda
Como você bem leu, a libido sofre muita alteração por causas pessoais e físicas, mas são vários fatores e eles podem estar combinados.
Então, sempre procure primeiro uma ginecologista para tentar identificar o ponto de problema e depois pelos profissionais indicados para tratá-los: psiquiatras, psicólogos, nutricionistas, etc.
E então, deu para tirar todas as suas dúvidas sobre libido? Agora que você já sabe como cuidar da produção dos impulsos sexuais, aproveite e confira nossos conteúdos abaixo e até a próxima!
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